moja pierwsza

Artykuł pochodzi ze strony: 915 workout program Przetłumaczyłem arytkuł o planie, na którym będę teraz leciał. Może nieco zbyt dosłownie, ale jest to moja pierwsza próba tlumaczenia, następne wierzę, że będą lepsze! Jednak lepiej samemu się czyta niż tłumaczy XD. Wytykajcie błędy śmiało, z chęcią poprawię! O to co musisz wiedzieć... • Ten program [...]

[...] berdzie następny z treningu Biceps/Triceps.Pozdrawiam. Jeśli chodzi o ciężary to skupiam się teraz na ubiciu masy i nadania jej trochę definicji , więc zakres powt jest 10-15 http://www.youtube.com/watch?v=j5NcBUbvuhU Sory za jakość ale to moja pierwsza styczność z jakimikolwiek filmikami Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-08-25 21:47:47

Nowy Rok, nowe postanowienia :) Od początku tego roku podejmuję współpracę z naszym forumowym specem od diety, czyli faftaq. Wydaje mi się, że powinienem to zrobić już wcześniej, ale lepiej teraz niż później/wcale :) Trening też będzie zmieniony (jak i dieta to i trening :) ), ale ten temat zaktualizuje jak dostane jakieś większe info. Dieta póki [...]

Pamiętam, że moja pierwsza fizjoterapeutka kazała mi na jednej nodze, np. w tramwaju, stać na początku i nawet z podkładką pod pięta w bucie chodzić. Czy to coś dało, to nie wiem, raczej więcej mi dały ćwiczenia. Nawet spoko się czułem z tą podkładką, ale potem zaczęła mi przeszkadzać i ją wywaliłem. Może zrobiła swoją robotę i wspomogła [...]

a moze to dla tego ze skończyłem niedawno cykl kreatynowy monohydrat była to moja pierwsza kreatyna i silą super poszła pod koniec cykly. Zrobilem tydzień przerwy i wrzuciłem właśnie xpand

ja też mam wanilię. Po prostu miodzio!!! Moja pierwsza odżywka białkowa i jestem zachwycona.To na pewno nie pierwsza i ostatnia paczka:)

[...] mam 2400-2600 i teraz tradycyjnie kilka pytań : - czy i w których miejscach zastosować odżywkę? - ile taka odżywka ma kalorii? - jaką kupić ? - czy nie za dużo tych węglowodanów w stosunku do białka ? ogólnie będe bardzo wdzięczny za wszelkie uwagi i zmiany bo myśle że takowe będą gdyż to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta.

Good Night, moja pierwsza i jedyna kazeina w życiu. Smaczne to było ale jakoś nigdy nie znajduje funduszy bo trzeba przedtreningówki kupować :P

jack3d moja pierwsza przedtreningówka z 1,3 w skladzie - do dziś pamietam, jakie to były piękne chwile i dni %-)

moja pierwsza z 1.3 to noc doriana, pol saszetki i robota na 110% zawsze

Nieee, to moja pierwsza masa, galaretki wzielem bo sa mega (mialem na redu też) , pozatym ktos w domu mi wyjada ... ;-D{{:-( Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-08-30 14:17:18

Ostatnimi czasy zaniedbałem dziennik ,praktycznie od czasu jak testowałem HST nie robie wpisek Składa się na to wiele czynników ale i moje lenistwo i prędkość neta która nie rozpieszcza. Postanowiłem zrobić małe podsumowanie ty 6 miesięcy spędzonych na misji: WYMIARY 17.10.09 20.04.10 KLATKA 109,5 [...]

Ach Muszę zatem albo mieć za nisko tyłek, albo za wysoko, albo źle rozkładać ciężar i kompensować go jakoś szkaradnie. Nie wiem czy mniej by mnie bolało, gdybym się dowiedziała, że robię po prostu złe ćwiczenie, niż że robię dobre ćwiczenie ale źle. Rozumiem, że gdybym robiła czysto to ćwiczenie, to wytrzymałabym może z 30 sekund? To mi [...]

[...] serie aby poprawić zakres zgięcia prawego kolana - waga nieduża do 30 kg i ok 10-12 powtórzeń w serii. Serii było 6 Potem były brzuszki w pozycji z głowa w dół (4x10) Potem moja nażeczona, która postanowiła poćwiczyć przysiady z wolnym ciężarem wywaliła się ze sztanga... Na szczęście nic się nie stało... To była moja pierwsza wizyta w nowej [...]

[...] wysiłku (np. siłownia + aeroby), BCAA przed aerobami z niskim poziomem glikogenu (po siłowni, na czczo). Za cynk o omedze dzięki, sprawdzę na pewno jak jest u mnie ;) Czy to moja pierwsza redukcja? Hmm, i tak i nie :) Redukowałem już kiedyś, ale niezbyt rozważnie - tzn. spodnie były luźniejsze, spadło trochę fatu, ale do kaloryfera brakowało mi [...]

31.07.2015 DT TRENING Nogi 1. MC npn 3s x 15p x 15 kg 2s x 15p x 16 kg 2. Uginanie leżąc 3s x 10 / 18 / 10p x 10 / 12.5 / 11 kg 3. Prostowanie siedząc 5s x 20p x 24/20/20/20/20 kg 4. Suwnica 4s x 15p x 16/28/40/56 kg Moja pierwsza ‘’przygoda’’ z tą maszyną. Ciężar mały na zapoznanie się 5. Wykroki 3s x 20p x (*2) 12kg 6. Wspięcia na [...]

Nie mam czasu, żeby coś więcej napisać, ale pochwalę się, że pykło 89kg w martwym na jedno powtórzenie I MOJA PIERWSZA SETKA W HT NA 6 POWTÓRZEŃ!!!!! %-)

Nie mam czasu, żeby coś więcej napisać, ale pochwalę się, że pykło 89kg w martwym na jedno powtórzenie I MOJA PIERWSZA SETKA W HT NA 6 POWTÓRZEŃ!!!!! %-) GRATULEJSZYN :-)

Hehe, od wczoraj Nevermind nie wychodzi z odtwarzacza;-) A nie, na moment się zamieniło z Angel Dust Moja pierwsza kaseta to była Nevermind... z takim pływającym bobasem, obsłuchałam sie tego...

[...] wiem, że na treningu spala się glikogen i wiem, że mózg potrzebuje węgli :) . Przemyślałem sobie to wszystko na chłodno i doszedłem do kilku wniosków. Po pierwsze moja redukcja trwa już bardzo długo dlatego postanowiłem zrobić sobie przerwę tydzień w treningach i dwa tygodnie w diecie ( może więcej nawet zobaczymy) wskakując sobie na [...]